En kort utforskning av stress (Svenska)

Publicerad

(23 okt 2020)

Jag vill lägga till den snabba ansvarsfriskrivningen här att den här artikelns enda avsikt är att generera en lättare perspektiv för läsarna medan vi går igenom dessa oroliga tider. Mental hälsa kan vara en allvarlig fråga och i vissa fall kräver professionell hjälp.

Vi måste alla hantera stress när det gäller krisen. Den bättre hälften av mitt omdöme skulle satsa på att många av oss, som arbetar dag in, dag ut, håller fast vid en vanlig rutin, döms att hantera akut ångest. Med tanke på de nuvarande omständigheterna har denna regelbundna rutin, så att säga, brutit, reparerat och skakat om och om igen ­ – så vi kan bara anta att vår stress har förvärrats. Lyckligtvis (eller inte), jag har massor av erfarenhet när det gäller den saken, så istället för att bry mig om poängen, ska jag skriva ner mina tankar. Men jag är inte professionell och kommenterar bara saker på grundval av observation.

Låt mig börja med de vanligaste fysiska biverkningarna systematiskt. Konstant huvudvärk, stel nacke och aptitlöshet är ganska vanliga i samband med arbetsrelaterad stress. För vissa människor avslöjar ångest sig i sin otäckaste form: vridande magsmärtor, särskilt under mer intensiva studier eller arbeten, ibland sent på natten, före en undersökning eller, säg, en stor presentation. Om du frågar mig, gör en stressboll bara saker värre snarare än att hjälpa sin situation.

Därefter är det något av en underdrift att föreslå att stress gör en emotionell. Det har den förödande effekten att gnista aggrievances över de mest irrelevanta och små saker som kan finnas; betyder lika ytligt som att förlora TV-fjärrkontrollen eller märka ett skrynkligt hörn av en matta. Dessa kan låta som extremt slumpmässiga tillfällen, men de är ändå sanna exempel, tro mig.

Med detta sagt, för vissa kan denna gissning verka ofullständig i sin tolkning av stress. Det finns de för vilka stress kan ha en annan inverkan. Vi får inte glömma dem som plötsligt kan utveckla ovanligt kalla och tillbakadragna egenskaper och föredrar att vara ensamma i sitt eget hörn. Deras fullständiga karaktärsövergång representerar tydligt hur lätt en uppfattning så enkel som stress kan överväldiga de starkaste personligheterna.

Det är självklart att den viktiga lektionen att ta bort allt detta skulle vara att helt undvika stress. Men med tanke på våra omständigheter måste man säga att chanserna för att detta händer är nära oändliga, och tyvärr kanske till och med hypotetiska. För att undvika risken att orsaka ytterligare ångest för dem som läser denna högtidliga, dystra kommentar, ska jag försöka fästa er uppmärksamhet vid silverfodringen i detta eländiga, ven-poppande moln. Det finns alltid, och jag menar alltid , en tid nära till hands, en stund inom räckhåll, när man kan upptäcka en känsla av lugn inom kaoset.

Med det sagt, tillåt mig att dela en ganska användbar metod för att tillfälligt avleda uppmärksamhet från stress: genom att rensa sinnet och fokusera på en tid då alla svårigheter är förbi och alla hinder rensade. Av personlig erfarenhet tycker jag att det är användbart en teknik där man föreställer sig deras problem som mobilapplikationer, sedan systemiskt sveper upp dem, bort från sitt huvudutrymme, som om man stänger sådana applikationer på en smartphone och lämnar ett stort och gapande vitt utrymme i sinnet . Man kan kalla det en (ganska modern, om du vill) övning av djup meditation. Denna typ av tekniker är kända för att hjälpa många stressade själar – om inte bli av med ens spänning – åtminstone tillfälligt skjuta bort långa, sömnlösa nätter. En annan hanteringsmekanism som många tycker är användbar är känslan av att hitta sin egen känsla av fred och klarhet genom en tillfredsställande aktivitet. Detta kan vara annorlunda för var och en av oss. Vissa finner tröst i matlagning, konst, musik, att gå ut på en promenad eller helt enkelt ändra en aspekt av sin miljö för mental stimulans.

Att markera dagliga meningsuppgifter kommer verkligen inte att skada till sinnesfrid. Att veta att oroande saker har tagits om tillfälligt kan man ta ett djupt andetag och låta sig slappna av för en lycklig, om kort, mellanliggande.

Naturligtvis kan man verkligen bara få tag på av enstaka smärtstillande tablett – det skulle göra ögonblick för huvudvärken.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *