Rețete sănătoase pentru mic dejun fără gluten

(Priya Sharma) (5 oct. 2019) )

Când decideți să nu luați gluten, lucruri mici, cum ar fi planificarea unei mese sau pregătirea micului dejun, pot fi adesea o problemă. Vă grăbiți dimineața, dar intenționați să mâncați ceva care, alături de a vă oferi energie este sănătos și gustos.

Așadar, ținând cont de îngrijorarea dvs. enumerate mai jos sunt câteva idei de mic dejun fără gluten. Vă pot ajuta să vă începeți ziua cu ceva consistent.

Granola super sănătoasă fără gluten cu bucăți de ciocolată
Această rețetă sănătoasă și delicioasă pentru micul dejun fără gluten poate fi făcută folosind orice semințe doriți și în orice cantitate în 15 minute. Tot ce trebuie să faceți este să colectați ingredientele necesare, cum ar fi ovăz GF tăiat din oțel, quinoa, fructe și nuci uscate, miere, ulei de cocos, sare de mare, precum și bucăți de ciocolată și coaceți conținutul mixt la 180 de grade Celsius. . Opriți cuptorul și scoateți-l într-o tavă când amestecul se rumeneste și apoi lăsați-l să se răcească. Păstrați amestecul într-un borcan adăugând fructe de pădure și bucăți de ciocolată și savurați iaurtul dvs. preferat.

Quinoa Muesli fără gluten și amarant
În această dimineață, muesli-urile pot fi preparate prin amestecarea de quinoa crudă sau crudă, semințe de amarant, miere, ulei de cocos, fulgi de cocos, migdale sau nuci, pepene galben și semințe de susan alb și coaceți-l la 180 de grade Celsius timp de 8-9 minute. Opriți cuptorul și scoateți amestecul când este rumen și amestecați fructele uscate depozitate. Bucurați-vă de muesli cu iaurt.

Iaurt și Moong Daal Chila
Aceste clătite fără gluten pot fi o idee perfectă pentru micul dejun fără gluten. Tot ce trebuie să faceți este să înmuiați 2-3 căni de moong daal peste noapte, amestecați-l dimineața, adăugați condimente, ceapă și ardei iute verde la amestec, turnați amestecul pe o tigaie antiaderentă cu o ladă și gătiți-l corect până devine maro. Bucurați-vă de crepa dvs. cu chutney de coriandru verde.

Aloo Paratha fără gluten
Aalo paratha și ceaiul sunt o combinație perfectă dimineața de iarnă. Dar pentru persoanele care sunt intolerante la gluten, a avea această combinație este o dorință neîmplinită. Cu toate acestea, o făină fără gluten, care este ușor și ușor disponibilă pe piață, precum și online, este un avantaj pentru persoanele care suferă de boală celiacă. Aalo paratha poate fi gătit umplând umplutura constând din aloo, condimente, ardei iute verde, ceapă într-o bilă mică de aluat fără gluten, aplatizând încet mingea cu un sucitor și gătind-o pe o tigaie antiaderentă cu o spatulă până devine maro auriu. Bucurați-vă de paratha cu ceai.

Pentru a rezuma, a respecta o dietă fără gluten înseamnă să pierdeți pâinea și unele cereale la începutul zorilor. Astfel, ar trebui să vă începeți ziua făcând ceva din ideile de mic dejun fără gluten menționate mai sus. Cu toate acestea, dacă doriți să aveți o perspectivă asupra mai multor rețete, puteți vizita glutenfreeindian.com.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *