O scurtă explorare a stresului


(23 octombrie 2020)

Aș dori să adaug aici responsabilitatea rapidă că singurul scop al acestui articol este de a genera un o perspectivă mai ușoară pentru cititori în timp ce traversăm aceste vremuri tulburi. Sănătatea mintală poate fi o problemă serioasă și, în unele cazuri, necesită ajutor profesional.

Cu toții trebuie să ne ocupăm de stres când vine vorba de criză. Cea mai bună jumătate a judecății mele ar paria că mulți dintre noi, lucrând zi de zi, respectând o rutină obișnuită, suntem condamnați să facem față anxietății acute. Având în vedere circumstanțele actuale, această rutină obișnuită, ca să spunem așa, s-a rupt, s-a reparat și s-a clătinat din nou și din nou ­ – deci nu putem decât să presupunem că stresul nostru s-a exacerbat. Din fericire (sau nu), am o mulțime de experiență atunci când vine vorba de această chestiune, așa că, în loc să necredințez ideea, îmi voi descrie gândurile. Cu toate acestea, nu sunt un profesionist și fac doar comentarii pe baza unor observații.

Mergând sistematic, permiteți-mi să încep cu cele mai frecvente efecte secundare fizice. Durerile de cap constante, gâtul rigid și pierderea poftei de mâncare sunt destul de frecvente în concordanță cu stresul legat de muncă. Pentru unii oameni, anxietatea se dezvăluie în forma ei mai urâtă: răsucirea durerilor de stomac, mai ales în perioadele mai intense de studiu sau de muncă, uneori târziu în noapte, înainte de un examen sau, să zicem, o prezentare mare. Dacă mă întrebați, o minge de stres pur și simplu înrăutățește lucrurile, mai degrabă decât să ajute situația cuiva.

Apoi, sugerarea faptului că stresul îl face emoțional este o subestimare. Are efectul devastator de a provoca agresiuni asupra celor mai irelevante și minuscule probleme care ar putea exista; contează la fel de superficial ca pierderea telecomenzii televizorului sau observarea unui colț mototolit al unui covor. Acestea pot suna ca exemple extrem de aleatorii, dar sunt totuși exemple adevărate, credeți-mă.

Acestea fiind spuse, pentru unii, această presupunere ar putea părea incompletă în interpretarea sa a stresului. Există cei pentru care stresul poate avea un impact diferit. Nu trebuie să-i uităm pe cei care pot dezvolta trăsături neobișnuit de reci și retrase dintr-o dată, preferând să fie lăsați singuri în propriul lor colț. Tranziția lor completă a caracterului reprezintă în mod clar cât de ușor o noțiune la fel de simplă ca stresul poate copleși cea mai acută personalitate.

Inutil să spun că lecția importantă de luat de la toate acestea ar fi evitarea stresului în întregime. Cu toate acestea, având în vedere circumstanțele noastre, trebuie să spunem că șansele ca acest lucru să se întâmple sunt aproape de infinitesimal și, din păcate, poate chiar ipotetic. Pentru a evita riscul de a provoca anxietate suplimentară celor care citesc acest comentariu solemn, neplăcut, voi încerca să vă atrag atenția asupra căptușelii argintii a acestui nor mizerabil, care apare în venă. Există întotdeauna, și vreau să spun mereu , un moment aproape, un moment la îndemână, când se poate descoperi un sentiment de liniște în haos.

Cu toate acestea, permiteți-mi să împărtășesc o metodă destul de utilă de a îndepărta temporar atenția de la stres: curățându-ne mintea și concentrându-ne pe un moment în care toate dificultățile au trecut și toate obstacolele sunt eliminate. Din experiența personală, găsesc utilă o tehnică în care cineva își imaginează problemele ca pe aplicații mobile, apoi le glisează sistematic în sus, departe de spațiul capului, ca și cum s-ar închide astfel de aplicații pe un smartphone, lăsând un spațiu alb vast și gaping în minte . S-ar putea numi o practică (destul de modernă, dacă vreți) a meditației profunde. Cunoscute pentru că ajută mult sufletul stresat, acest tip de tehnici pot – dacă nu scăpa în totalitate de tensiunea cuiva – măcar temporar alungă nopțile lungi, fără somn. Un alt mecanism de coping pe care mulți îl consideră util este sentimentul de a găsi propriul sentiment de pace și claritate printr-o activitate satisfăcătoare. Acest lucru ar putea fi diferit pentru fiecare dintre noi. Unii își găsesc alinare în gătit, artă, muzică, ieșind la plimbare sau pur și simplu schimbând un aspect al mediului cuiva pentru stimularea mentală.

Bifarea sarcinilor zilnice meniale cu siguranță nu va face nici un rău la liniștea sufletească a cuiva. Știind că s-au îngrijit momentan problemele tulburătoare, se poate respira adânc și se poate relaxa pentru un interludiu fericit, dacă este scurt.

Desigur, s-ar putea, de asemenea, să obțineți o reținere. a tabletei analgezice ocazionale – ar face minuni instantanee pentru durerea de cap.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *