Uma breve exploração do estresse


(23 de outubro de 2020)

Eu gostaria de adicionar aqui a isenção de responsabilidade rápida de que a única intenção deste artigo é gerar um perspectiva mais leve para os leitores enquanto vivemos esses tempos difíceis. A saúde mental pode ser um problema sério e, em alguns casos, requer ajuda profissional.

Todos nós temos que lidar com o estresse quando se trata de crise. A melhor metade do meu julgamento apostaria que muitos de nós, trabalhando dia após dia, seguindo uma rotina regular, estão condenados a lidar com ansiedade aguda. Dadas as circunstâncias atuais, essa rotina regular, por assim dizer, quebrou, se consertou e vacilou repetidas vezes ­ – portanto, podemos apenas supor que nosso estresse aumentou. Felizmente (ou não), tenho muita experiência quando se trata desse assunto, então, em vez de insistir no assunto, anotarei meus pensamentos. No entanto, não sou um profissional e estou apenas comentando os assuntos, com base na observação.

Indo sistematicamente, deixe-me começar com os efeitos colaterais físicos mais comuns. Dores de cabeça constantes, torcicolo e perda de apetite são bastante comuns em simultâneo com o estresse relacionado ao trabalho. Para algumas pessoas, a ansiedade se revela em sua forma mais desagradável: dores de estômago retorcidas, especialmente durante períodos mais intensos de estudo ou trabalho, às vezes tarde da noite, antes de um exame ou, digamos, uma grande apresentação. Se você me perguntar, uma bola de estresse simplesmente piora as coisas, em vez de ajudar a situação.

Em seguida, sugerir que o estresse deixa uma pessoa emocional é um eufemismo. Ele tem o efeito devastador de desencadear ofensas sobre as questões mais irrelevantes e diminutas que possam existir; assuntos tão superficiais como perder o controle remoto da televisão ou perceber um canto amassado de um tapete. Isso pode soar como instâncias excessivamente aleatórias, mas, apesar disso, são exemplos verdadeiros, acredite em mim.

Dito isso, para alguns, essa conjectura pode parecer incompleta em sua interpretação do estresse. Existem aqueles para quem o estresse pode ter um impacto diferente. Não devemos esquecer aqueles que podem desenvolver características anormalmente frias e retraídas de repente, preferindo ser deixados sozinhos em seu próprio canto. Sua transição completa de caráter representa claramente a facilidade com que uma noção tão simples como o estresse pode oprimir a mais firme das personalidades.

Não é preciso dizer que a lição importante a tirar de tudo isso seria evitar totalmente o estresse. No entanto, dadas as nossas circunstâncias, deve-se dizer que as chances de isso acontecer são quase infinitesimais e, infelizmente, talvez até hipotéticas. Para evitar o risco de causar mais ansiedade aos que estão lendo este comentário solene e taciturno, tentarei chamar sua atenção para o forro de prata desta nuvem miserável de estourar as veias. Há sempre, e quero dizer sempre , um tempo próximo, um momento ao nosso alcance, quando se pode descobrir uma sensação de tranquilidade dentro do caos.

Dito isso, permita-me compartilhar um método bastante útil para desviar temporariamente a atenção do estresse: limpando a mente e focando em um momento em que todas as dificuldades já passaram e todos os obstáculos foram eliminados. Por experiência pessoal, acho útil uma técnica em que alguém imagina seus problemas como aplicativos móveis e, em seguida, os desliza sistematicamente para longe de sua cabeça, como se estivéssemos fechando tais aplicativos em um smartphone, deixando um vasto e aberto espaço em branco dentro da mente . Alguém poderia chamá-lo de prática (bastante moderna, se preferir) de meditação profunda. Conhecida por ajudar muitas almas estressadas, esse tipo de técnica pode – se não se livrar totalmente da tensão – pelo menos afastar temporariamente as longas noites sem dormir. Outro mecanismo de enfrentamento que muitos consideram útil é a sensação de encontrar a própria sensação de paz e clareza por meio de uma atividade satisfatória. Isso pode ser diferente para cada um de nós. Alguns encontram consolo na culinária, na arte, na música, em dar um passeio ou simplesmente mudar um aspecto do ambiente para estimular a mente.

Marcar tarefas domésticas diárias certamente não fará mal para a paz de espírito. Sabendo que assuntos problemáticos foram resolvidos momentaneamente, pode-se respirar fundo e relaxar para um interlúdio abençoado, embora breve.

Claro, também se pode realmente apenas segurar do comprimido analgésico ocasional – faria maravilhas instantâneas para a dor de cabeça.

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