Een korte verkenning van stress


(23 oktober 2020)

Ik wil hier de korte disclaimer toevoegen dat de enige bedoeling van dit artikel is om een lichter perspectief voor lezers terwijl we door deze moeilijke tijden gaan. Geestelijke gezondheid kan een ernstig probleem zijn en heeft in sommige gevallen professionele hulp nodig.

We hebben allemaal te maken met stress als het op de crisis aankomt. De betere helft van mijn oordeel zou wedden dat velen van ons, die dag in, dag uit werken, vasthouden aan een vaste routine, veroordeeld zijn om met acute angst om te gaan. Gezien de huidige omstandigheden is deze normale routine, om zo te zeggen, gebroken, gerepareerd en keer op keer haperde ­ – dus we kunnen alleen maar vermoeden dat onze stress is verergerd. Gelukkig (of niet) heb ik veel ervaring als het op die kwestie aankomt, dus in plaats van het punt uit te werken, zal ik mijn gedachten opschrijven. Ik ben echter geen professional en geef alleen commentaar op zaken op basis van observatie.

Laat me systematisch beginnen met de meest voorkomende fysieke bijwerkingen. Constante hoofdpijn, een stijve nek en verlies van eetlust komen vrij vaak voor in combinatie met werkgerelateerde stress. Voor sommige mensen openbaart angst zich in zijn meer vervelende vorm: kronkelende buikpijn, vooral tijdens intensere perioden van studie of werk, soms tot laat in de nacht, voor een tentamen of bijvoorbeeld een grote presentatie. Als je het mij vraagt, maakt een stressbal de zaken gewoon erger in plaats van iemands situatie te helpen.

Vervolgens is het een understatement om te suggereren dat stress iemand emotioneel maakt. Het heeft het verwoestende effect dat het tot aggrievances leidt over de meest irrelevante en minieme zaken die er kunnen zijn; is net zo oppervlakkig als het verlies van de afstandsbediening van de televisie of het zien van een verkreukelde hoek van een tapijt. Dit klinken misschien als buitengewoon willekeurige voorbeelden, maar het zijn niettemin echte voorbeelden, geloof me.

Dat gezegd hebbende, kan dit vermoeden voor sommigen onvolledig lijken in de interpretatie van stress. Er zijn mensen voor wie stress een andere impact kan hebben. We mogen diegenen niet vergeten die ineens ongewoon koude en teruggetrokken trekken kunnen ontwikkelen en er de voorkeur aan geven om alleen in hun eigen hoekje te worden gelaten. Hun volledige karakterwisseling geeft duidelijk aan hoe gemakkelijk een idee dat zo eenvoudig is als stress de meest onwankelbare persoonlijkheden kan overweldigen.

Onnodig te zeggen dat de belangrijkste les om dit alles weg te nemen, is om stress volledig te vermijden. Gezien onze omstandigheden moet men echter zeggen dat de kans dat dat gebeurt bijna oneindig klein is, en helaas misschien zelfs hypothetisch. Om het risico te vermijden dat degenen die dit plechtige, sombere commentaar lezen, nog meer ongerustheid zouden veroorzaken, zal ik proberen uw aandacht te vestigen op de zilveren rand van deze ellendige, aderknappende wolk. Er is altijd, en ik bedoel altijd , een tijd dichtbij, een moment binnen handbereik, waarop men een gevoel van rust in de chaos kan ontdekken.

Met dat gezegd, sta mij toe een tamelijk nuttige methode te delen om de aandacht tijdelijk van stress af te leiden: door de geest leeg te maken en te focussen op een tijd waarin alle moeilijkheden voorbij zijn en alle hindernissen zijn opgelost. Uit persoonlijke ervaring vind ik een techniek nuttig waarbij je je hun problemen voorstelt als mobiele applicaties, en ze vervolgens systematisch omhoog veegt, weg van je hoofdruimte, alsof je dergelijke applicaties op een smartphone afsluit, waardoor een enorme en gapende witte ruimte in de geest achterblijft. . Je zou het een (nogal moderne, als je wilt) beoefening van diepe meditatie kunnen noemen. Bekend om het helpen van menig gestreste ziel, kunnen dit soort technieken – zo niet de spanning volledig wegnemen – in ieder geval tijdelijk lange, slapeloze nachten wegduwen. Een ander coping-mechanisme dat velen nuttig vinden, is het gevoel van het vinden van iemands eigen gevoel van rust en helderheid door middel van een bevredigende activiteit. Dit kan voor ieder van ons anders zijn. Sommigen vinden troost in koken, kunst, muziek, wandelen of gewoon een aspect van hun omgeving veranderen omwille van mentale stimulatie.

Het afvinken van dagelijkse ondergeschikte taken zal zeker geen kwaad doen naar iemands gemoedsrust. Wetende dat er tijdelijk voor verontrustende zaken is gezorgd, kan men diep ademhalen en zichzelf laten ontspannen voor een zalig, zij het kort, intermezzo.

Natuurlijk kan men ook gewoon een houvast krijgen. af en toe een pijnstiller-tablet – het zou direct wonderen doen voor de hoofdpijn.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *