ストレスの簡単な調査

投稿日:

(2020年10月23日)

この記事の唯一の目的は、私たちがこれらの困難な時代を経験している間、読者のためのより軽い視点。メンタルヘルスは深刻な問題になる可能性があり、場合によっては専門家の助けが必要になります。

クランチに関しては、私たち全員がストレスに対処する必要があります。私の判断のより良い半分は、私たちの多くが、毎日働いて、定期的なルーチンに固執して、急性の不安に対処するために非難されていることを賭けます。現在の状況を考えると、この定期的なルーチンは、いわば壊れ、修理され、何度も何度も失敗しています­ —したがって、私たちのストレスが悪化したと推測することしかできません。幸いなことに(またはそうではない)、私はそのことに関しては豊富な経験を持っているので、要点を説明する代わりに、私は自分の考えを書き留めます。しかし、私は専門家ではなく、観察に基づいて問題についてコメントしているだけです。

体系的に見て、最も一般的な身体的副作用から始めましょう。絶え間ない頭痛、肩こり、食欲不振は、仕事関連のストレスと一致して非常に一般的です。一部の人々にとって、不安はその厄介な形で現れます:特に勉強や仕事のより激しい期間中、時には夜遅く、試験や、例えば大きなプレゼンテーションの前に、胃の痛みをひねります。あなたが私に尋ねると、ストレスボールは自分の状況を助けるのではなく、単に問題を悪化させます。

次に、ストレスが人を感情的にすることを示唆することは控えめな表現のようなものです。それは、存在する可能性のある最も無関係で微細な問題に対して、アグリーバンスを引き起こすという壊滅的な影響を及ぼします。テレビのリモコンをなくしたり、カーペットのしわくちゃの角に気づいたりするのと同じくらい表面的なことです。これらは非常にランダムな例のように聞こえるかもしれませんが、それでも本当の例です。信じてください。

そうは言っても、この推測はストレスの解釈において不完全に見えるかもしれません。ストレスが異なる影響を与える可能性がある人がいます。異常に寒くて引きこもりの特徴を突然発症し、自分の隅に一人でいることを好む人を忘れてはなりません。彼らの性格の完全な移行は、ストレスのように単純な概念がいかに簡単に最も頑固な性格を圧倒できるかを明確に表しています。

言うまでもなく、これらすべてから取り除く重要な教訓は、ストレスを完全に回避することです。しかし、私たちの状況を考えると、そのようなことが起こる可能性はごくわずかであり、残念ながら、おそらく仮説でさえあると言わなければなりません。この厳粛で不機嫌な解説を読んでいる人々にさらなる不安を引き起こすリスクを回避するために、私はこの惨めな、静脈が飛び出る雲の銀色の裏地にあなたの注意を向けようとします。混沌の中に静けさの感覚を発見できる、いつでも、そして私は常に、手元にある時間、手の届くところにある瞬間があります。

そうは言っても、一時的にストレスから注意をそらすためのかなり便利な方法を共有させてください。心をクリアし、すべての困難が過ぎ去り、すべてのハードルがクリアされた時間に焦点を当てることです。個人的な経験から、問題をモバイルアプリケーションとして想像し、スマートフォンでそのようなアプリケーションを閉じているかのように、ヘッドスペースから離れて体系的に上にスワイプし、心の中に広大でギャップのある空白を残すというテクニックが役立ちます。 。それを(あなたがそうするのであれば、むしろ現代的な)深い瞑想の実践と呼ぶことができます。多くのストレスのたまった魂を助けることで知られているこの種のテクニックは、緊張を完全に取り除くことはできませんが、少なくとも一時的に長く眠れない夜を押しのけることができます。多くの人が役立つと感じるもう1つの対処メカニズムは、満足のいく活動を通じて自分自身の平和と明晰さを見つける感覚です。これは私たち一人一人によって異なる可能性があります。料理、芸術、音楽、散歩に出かける、精神的な刺激のために環境の一部を変えることに慰めを感じる人もいます。

毎日の面倒な仕事を始めても害はありません。安心して。厄介な問題が一時的に解決されたことを知っていると、深呼吸をして、短い間ではあるが、至福の合間にリラックスすることができます。

もちろん、実際に手に入れることもできます。時折鎮痛剤の錠剤の—それは頭痛のために即座の驚異をするでしょう。

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