A stressz rövid feltárása


(2020.10.23.)

Szeretném itt felvenni a gyors felelősségkizárást, miszerint a cikk egyetlen célja egy könnyebb perspektíva az olvasók számára, miközben átéljük ezeket a problémás időket. A mentális egészség komoly problémát jelenthet, és bizonyos esetekben szakmai segítséget igényel.

Mindannyiunknak meg kell küzdenünk a stresszel, amikor a válságról van szó. Megítélésem jobb fele arra tippelne, hogy sokan, akik nap mint nap dolgozunk, ragaszkodunk a rendszeres rutinhoz, elítéltük, hogy kezeljük az akut szorongást. A jelenlegi körülmények ismeretében ez a rendszeres rutin, úgymond, újra és újra megtört, javított és megingott ­ – így csak feltételezhetjük, hogy stresszünk tovább súlyosbodott. Szerencsére (vagy sem) rengeteg tapasztalatom van, amikor erről a kérdésről van szó, ezért a lényeg elgondolása helyett a gondolataimat fogom megalapozni. Azonban nem vagyok szakember, és csupán megfigyelések alapján kommentálom a kérdéseket.

Szisztematikusan haladva kezdjem a leggyakoribb fizikai mellékhatásokkal. Az állandó fejfájás, a nyak merevsége és az étvágycsökkenés meglehetősen gyakori a munkával kapcsolatos stressz mellett. Néhány ember számára a szorongás csúnyább formájában jelenik meg: a gyomorfájdalmak csavarása, különösen intenzívebb tanulmányi vagy munkaidőszakokban, néha késő estig, vizsga vagy mondjuk egy nagy előadás előtt. Ha engem kérdezel, a stressz labda egyszerűen rontja a helyzetet, nem pedig segíti az ember helyzetét.

Ezután azt javasoljuk, hogy a stressz érzelmessé tegye az embert, ez alábecsülést jelent. Romboló hatása van, hogy a lehető legrelevánsabb és legkisebb ügyekben felkeltette a sérelmeket; ugyanolyan felszínes a helyzet, mint a televízió távirányítójának elvesztése vagy a szőnyeg összegyűrt sarkának észrevétele. Ezek rendkívül véletlenszerűnek tűnhetnek, de ennek ellenére igaz példák, hidd el.

Ennek ellenére egyesek számára ez a sejtés hiányosnak tűnhet a stressz értelmezésében. Van, akire a stressz más hatással lehet. Nem szabad megfeledkeznünk azokról, akiknél hirtelen szokatlanul hideg és visszahúzódó vonások alakulhatnak ki, inkább azt, hogy egyedül maradjanak a saját sarokban. Teljes jellemváltásuk egyértelműen jelzi, hogy egy olyan egyszerű fogalom, mint a stressz, milyen könnyen képes legyőzni a legmeggyőzőbb személyiségeket.

Mondanom sem kell, hogy mindebből fontos levonni a stressz teljes elkerülését. A körülményeinkre való tekintettel azonban el kell mondani, hogy ennek az esélye közel a végtelenül kicsihez, és sajnos talán hipotetikus is. Annak elkerülése érdekében, hogy további aggodalmat okozzak azok számára, akik ezt az ünnepélyes, töprengő kommentárt olvassák, megpróbálom felhívni a figyelmét ennek a nyomorúságos, ereit pattogó felhőnek ezüst bélésére. Mindig van, és úgy értem, hogy mindig egy közel álló idő, elérhető pillanat, amikor az ember felfedezheti a nyugalom érzetét a káoszban.

Ezzel azt mondta: engedje meg, hogy megosszam egy meglehetősen hasznos módszert a figyelem ideiglenes elterelésére a stressztől: azáltal, hogy kitisztítom az elmét, és egy olyan időre koncentrálok, amikor minden nehézség elmúlt, és minden akadály elhárult. Saját tapasztalatból hasznosnak tartok egy olyan technikát, amelyben az ember gondjait mobilalkalmazásként képzeli el, majd szisztematikusan felcsúsztatja őket a fejterétől, mintha bezárná az ilyen alkalmazásokat egy okostelefonon, és hatalmas és tátongó fehér teret hagyna az elmén belül. . Nevezhetjük a mély meditáció (meglehetősen modernnek, ha akarja) gyakorlatának. A sok stresszes léleknek segített ilyen technikák – ha nem is szabadulnak meg teljesen a feszültségtől – legalább ideiglenesen eltolják a hosszú, álmatlan éjszakákat. Egy másik megküzdési mechanizmus, amelyet sokan hasznosnak tartanak, az az érzés, hogy kielégítő tevékenység révén megtalálja a saját békéjét és tisztaságát. Ez mindannyiunk számára más és más lehet. Vannak, akik a főzésben, a művészetben, a zenében, a sétában való kilépésben vagy a környezet egy aspektusának megváltoztatásában lelki ingerlés kedvéért találnak vigaszt.

A napi terhes feladatok kijelölése biztosan nem árt az ember nyugalmára. Annak tudatában, hogy a problémás ügyek pillanatnyilag el vannak intézve, mélyet lélegezhetünk, és hagyhatjuk magunkat ellazulni egy boldog, ha rövid közbeszólás céljából. alkalmi fájdalomcsillapító tabletta – azonnali csodákat tesz a fejfájásra.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük