Une brève exploration du stress


(23 octobre 2020)

Je voudrais ajouter un avertissement rapide indiquant que la seule intention de cet article est de générer un perspective plus légère pour les lecteurs alors que nous traversons ces temps troublés. La santé mentale peut être un problème grave et, dans certains cas, nécessite une aide professionnelle.

Nous devons tous composer avec le stress quand il sagit de la crise. La meilleure moitié de mon jugement serait de parier que beaucoup dentre nous, travaillant jour après jour, respectant une routine régulière, sont condamnés à faire face à une anxiété aiguë. Compte tenu des circonstances actuelles, cette routine régulière, pour ainsi dire, sest rompue, réparée et a échoué encore et encore ­ – nous ne pouvons donc que supposer que notre stress sest aggravé. Heureusement (ou pas), jai beaucoup dexpérience en la matière, donc, au lieu dinsister sur ce point, je vais écrire mes pensées. Cependant, je ne suis pas un professionnel et je ne fais que faire des commentaires sur des sujets, basés sur lobservation.

En allant systématiquement, permettez-moi de commencer par les effets secondaires physiques les plus courants. Des maux de tête constants, une nuque raide et une perte dappétit sont assez courants en même temps que le stress lié au travail. Pour certaines personnes, lanxiété se révèle sous sa forme la plus méchante: des douleurs destomac tordues, en particulier pendant les périodes détude ou de travail plus intenses, parfois tard dans la nuit, avant un examen ou, par exemple, une grande présentation. Si vous me demandez, une balle anti-stress ne fait quempirer les choses plutôt que daider une personne.

Ensuite, suggérer que le stress rend quelquun émotionnel est un euphémisme. Elle a pour effet dévastateur de provoquer des agressions sur les questions les plus insignifiantes et les plus infimes qui puissent exister; des choses aussi superficielles que de perdre la télécommande du téléviseur ou de remarquer un coin froissé dun tapis. Celles-ci peuvent sembler extrêmement aléatoires, mais ce sont néanmoins de vrais exemples, croyez-moi.

Cela étant dit, pour certains, cette conjecture pourrait sembler incomplète dans son interprétation du stress. Il y a ceux pour qui le stress peut avoir un impact différent. Nous ne devons pas oublier ceux qui peuvent développer soudainement des traits inhabituellement froids et retirés, préférant être laissés seuls dans leur coin. Leur transition complète de caractère représente clairement la facilité avec laquelle une notion aussi simple que le stress peut submerger les personnalités les plus fidèles.

Inutile de dire que la leçon importante à tirer de tout cela serait déviter complètement le stress. Cependant, compte tenu de nos circonstances, il faut dire que les chances que cela se produise sont proches de linfini, et malheureusement, peut-être même hypothétiques. Pour éviter de causer davantage danxiété à ceux qui liront ce commentaire solennel et sombre, jessaierai dattirer votre attention sur la lueur despoir de ce misérable nuage qui éclate de veines. Il y a toujours, et je veux dire toujours , un moment proche, un moment à portée de main, où lon peut découvrir une sensation de tranquillité dans le chaos.

Cela dit, permettez-moi de partager une méthode assez utile pour détourner temporairement lattention du stress: en se vidant lesprit et en se concentrant sur un moment où toutes les difficultés sont passées et tous les obstacles franchis. Par expérience personnelle, je trouve utile une technique dans laquelle on imagine leurs problèmes comme des applications mobiles, puis on les fait systématiquement glisser vers le haut, loin de son espace libre, comme si lon fermait de telles applications sur un smartphone, laissant un espace blanc vaste et béant dans lesprit . On pourrait appeler cela une pratique (plutôt moderne, si vous voulez) de la méditation profonde. Reconnues pour aider de nombreuses âmes stressées, ces techniques peuvent – si elles ne se débarrassent pas complètement de la tension – au moins temporairement éloigner les longues nuits sans sommeil. Un autre mécanisme d’adaptation que beaucoup trouvent utile est le sentiment de trouver son propre sentiment de paix et de clarté grâce à une activité satisfaisante. Cela pourrait être différent pour chacun de nous. Certains trouvent du réconfort dans la cuisine, lart, la musique, se promener ou simplement changer un aspect de leur environnement pour le plaisir de la stimulation mentale.

Cochez les tâches subalternes quotidiennes ne fera certainement aucun mal à sa tranquillité desprit. Sachant que les questions troublantes ont été momentanément réglées, on peut prendre une profonde respiration et se permettre de se détendre pour un intermède bienheureux, bien que bref.

Bien sûr, on pourrait aussi vraiment se ressaisir du comprimé analgésique occasionnel – cela ferait des merveilles instantanées pour le mal de tête.

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