Terveellisen gluteenittoman aamiaisen reseptit

(Priya Sharma) (5. lokakuuta 2019 )

Kun päätät mennä gluteenittomaksi, pienet asiat, kuten aterian suunnittelu tai aamiaisen valmistaminen, voivat usein olla ongelma. Olet kiireinen aamulla, mutta aiot myös syödä jotain, mikä yhdessä energian antamisen kanssa on terveellistä ja maukasta.

Joten alla olevan huolen pitäminen mielessä on joitain gluteenittomia aamiaisideoita. Ne voivat auttaa sinua aloittamaan päiväsi jollakin sydämellisellä.

Gluteeniton erittäin terveellinen granola suklaapaloilla
Tämä super-duper terveellinen ja herkullinen gluteeniton aamiaisresepti voidaan valmistaa käyttämällä mitä tahansa siemeniä ja mitä tahansa määrää 15 minuutissa. Sinun tarvitsee vain kerätä tarvittavat ainesosat, kuten teräsleikattu GF-kaura, quinoa, kuivat hedelmät ja pähkinät, hunaja, kookosöljy, merisuola sekä suklaapalat ja paista sekoitettu sisältö 180 asteen celsiusasteella . Sammuta uuni ja ota se ulos astiaan, kun seos muuttuu ruskeaksi, ja anna sen sitten jäähtyä. Säilytä seos purkissa lisäämällä marjoja ja suklaapaloja ja nauti suosikkijogurtistasi.

Quinoa Ja amarantin gluteeniton mysli
Tänä aamuna voimamysliä voidaan valmistaa sekoittamalla kypsentämätöntä tai raakaa quinoaa, amarantinsiemeniä, hunajaa, kookosöljyä, kookospähkinöitä, manteleita tai saksanpähkinöitä, melonia ja valkoisia seesaminsiemeniä ja paistamalla sitä 180 asteessa 8–9 minuuttia. Sammuta uuni ja ota seos ruskeaksi ja sekoita varastoidut kuivatut hedelmät. Nauti myslistäsi jogurtin kanssa.

Jogurtti ja Moong Daal Chila
Nämä gluteenittomat ohukaiset voivat olla täydellinen gluteeniton aamiainen-idea. Sinun tarvitsee vain liottaa 2-3 kuppia moong daalia yön yli, sekoittaa se aamulla, lisätä seokseen mausteita, sipulia ja vihreää chiliä, kaada seos tarttumattomalle pannulle kauhalla ja keitä se kunnolla kunnes se muuttuu ruskeaksi. Nauti krepistäsi vihreällä korianteriputkella.

Gluteeniton Aloo Paratha
Aalo-paratha ja tee ovat täydellinen yhdistelmä talviaamuisin. Mutta gluteenin suvaitsemattomille ihmisille tämän yhdistelmän saaminen on täyttämätön toive. Gluteeniton jauho, joka on helposti ja helposti saatavilla markkinoilla sekä verkossa, on kuitenkin hyöty keliakiasta kärsiville ihmisille. Aalo-paratha voidaan keittää täyttämällä aloo, mausteet, vihreät chilit, sipuli täytteet pieneen gluteenittoman taikinan palloon, tasoittamalla palloa hitaasti rullalla ja keittämällä sitä tarttumattomalla pannulla lastalla, kunnes se muuttuu kullanruskeaksi. Nauti parathastasi teen kanssa.

Yhteenvetona voidaan todeta, että gluteenittoman ruokavalion noudattaminen tarkoittaa leivän ja joidenkin murojen menettämistä aamunkoitteessa. Siksi sinun pitäisi aloittaa päiväsi tekemällä jotain edellä mainituista gluteenittomista aamiaisideoista. Jos kuitenkin haluat saada käsityksen useammasta reseptistä, voit käydä osoitteessa glutenfreeindian.com.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *