Lyhyt stressiä


(23. lokakuuta 2020)

Haluan lisätä tähän pikaisen vastuuvapauslausekkeen, jonka mukaan tämän artikkelin ainoa tarkoitus on luoda kevyempi näkökulma lukijoille, kun olemme läpi näitä vaikeita aikoja. Mielenterveys voi olla vakava ongelma, ja joissakin tapauksissa se vaatii ammattilaisten apua.

Meidän kaikkien on käsiteltävä stressiä, kun on kyse kriisistä. Parempi puoli tuomiossani lyö vetoa siitä, että monet meistä, jotka työskentelemme päivittäin, pidämme kiinni rutiinista, tuomitaan käsittelemään akuuttia ahdistusta. Nykyisissä olosuhteissa tämä säännöllinen rutiini on niin sanotusti hajonnut, korjautunut ja horjunut uudestaan ​​ja uudestaan ​​­ – joten voimme vain olettaa, että stressimme on pahentunut. Onneksi (tai ei), minulla on paljon kokemusta kyseisestä asiasta, joten sen sijaan, että ajattelisin asiaa, otan ajatukseni alas. En kuitenkaan ole ammattilainen ja kommentoin vain asioita havainnointiin perustuen.

Systemaattisesti haluan aloittaa yleisimmistä fyysisistä sivuvaikutuksista. Jatkuva päänsärky, jäykkä niska ja ruokahaluttomuus ovat melko yleisiä samanaikaisesti työperäisen stressin kanssa. Joillekin ihmisille ahdistus paljastaa itsensä pahemmassa muodossaan: vatsakipujen kiertäminen, etenkin intensiivisempien opiskelu- tai työjaksojen aikana, joskus myöhään yöhön, ennen tenttiä tai esimerkiksi suurta esitystä. Jos kysyt minulta, stressipallo vain tekee tilanteesta pahempaa kuin auttaa tilanteessa.

Seuraavaksi ehdotus siitä, että stressi tekee tunteeksi, on jonkin verran aliarviointia. Sillä on tuhoisa vaikutus, joka aiheuttaa pahoinpitelyjä epäolennaisimmissa ja vähäisimmissä asioissa, joita voi olla; asiat ovat yhtä pinnallisia kuin television kaukosäätimen menettäminen tai rypistyneen maton kulman havaitseminen. Nämä saattavat kuulostaa aivan satunnaisilta tapauksilta, mutta ovat kuitenkin totta esimerkkejä, uskokaa minua.

Tästä huolimatta joillekin tämä arvelu saattaa tuntua epätäydelliseltä stressin tulkinnassa. On niitä, joille stressillä voi olla erilainen vaikutus. Emme saa unohtaa niitä, joille voi yhtäkkiä kehittyä epätavallisen kylmiä ja vetäytyneitä piirteitä, mieluummin jäädä yksin omaan kulmaan. Heidän täydellinen luonteenmuutos edustaa selvästi, kuinka helposti yksinkertainen käsitys kuin stressi voi ylittää vakavimmat persoonallisuudet.

On sanomattakin selvää, että tärkeä oppi, joka on otettava kaikesta, olisi stressin välttäminen kokonaan. Olosuhteemme huomioon ottaen on kuitenkin sanottava, että mahdollisuudet siihen ovat lähellä äärettömän pieniä ja valitettavasti ehkä jopa hypoteettisia. Välttääksesi riskin aiheuttaa lisää ahdistusta lukijoille, jotka lukevat tätä juhlallista, hämmentävää kommenttia, yritän kiinnittää huomionne tämän kurjaan, laskimoon nousevan pilven hopeavuoriin. Aina on, ja tarkoitan aina , lähellä olevaa aikaa, ulottuvilla oleva hetki, jolloin kaaoksessa voi löytää rauhan tunteen.

Näin sanottu, Sallikaa minun jakaa melko hyödyllinen menetelmä huomion väliaikaiseen ohjaamiseen stressistä: puhdistamalla mieli ja keskittymällä aikaan, jolloin kaikki vaikeudet ovat ohitse ja kaikki esteet selvitetty. Henkilökohtaisen kokemukseni perusteella pidän hyödyllisenä tekniikkaa, jossa kuvitellaan heidän ongelmansa mobiilisovelluksina ja pyyhkäistään sitten järjestelmällisesti ylöspäin pois päätilastaan, ikään kuin suljettaisiin tällaiset sovellukset älypuhelimella, jättäen mielessä valtavan ja aukottavan valkoisen tilan . Voidaan kutsua sitä (melko nykyaikaiseksi, jos haluat) syvällisen meditaation harjoitukseksi. Tällaiset tekniikat, jotka tunnetaan auttavan monia stressaantuneita sieluja, voivat – ellei päästä eroon jännityksestä kokonaan – ainakin väliaikaisesti syrjäyttää pitkät, unettomat yöt. Toinen selviytymismekanismi, josta monet pitävät hyödyllisenä, on tunne löytää oma rauhan ja selkeyden tunne tyydyttävän toiminnan kautta. Tämä voi olla erilainen jokaiselle meistä. Jotkut löytävät lohtua ruoanlaitosta, taiteesta, musiikista, kävelyretkistä tai yksinkertaisesti ympäristön muutoksesta henkisen stimulaation vuoksi.

Päivittäisten vähäisten tehtävien valitseminen ei todellakaan tee mitään haittaa. mielenrauhaan. Tietäen, että huolestuttavat asiat on hetkellisesti hoidettu, voi hengittää syvään ja antaa itsensä rentoutua autuaan, joskin lyhyen, välipalan saamiseksi.

Tietysti voisi myös todella saada vain pidon satunnaista kipulääkettä – se tekisi välitön ihmeitä päänsärkyyn.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *