Una breve exploración del estrés

Publicado el

(23 de octubre de 2020)

Me gustaría agregar la exención de responsabilidad rápida aquí de que la única intención de este artículo es generar un perspectiva más ligera para los lectores mientras atravesamos estos tiempos difíciles. La salud mental puede ser un problema grave y, en algunos casos, requiere ayuda profesional.

Todos tenemos que lidiar con el estrés cuando se trata de la crisis. La mejor mitad de mi juicio apostaría a que muchos de nosotros, trabajando día tras día, siguiendo una rutina regular, estamos condenados a lidiar con una ansiedad aguda. Dadas las circunstancias actuales, esta rutina regular, por así decirlo, se ha roto, reparado y fallado una y otra vez ­, por lo que solo podemos suponer que nuestro estrés se ha exacerbado. Afortunadamente (o no), tengo mucha experiencia en lo que respecta a ese asunto, así que, en lugar de insistir en el tema, escribiré mis pensamientos. Sin embargo, no soy un profesional, y simplemente estoy comentando asuntos, basados ​​en la observación.

Yendo sistemáticamente, permítanme comenzar con los efectos secundarios físicos más comunes. Los dolores de cabeza constantes, la rigidez del cuello y la pérdida del apetito son bastante comunes junto con el estrés relacionado con el trabajo. Para algunas personas, la ansiedad se revela en su forma más desagradable: dolores de estómago retorcidos, especialmente durante períodos más intensos de estudio o trabajo, a veces hasta altas horas de la noche, antes de un examen o, digamos, una gran presentación. Si me preguntas, una bola de estrés simplemente empeora las cosas en lugar de ayudar a la situación.

A continuación, sugerir que el estrés te emociona es una subestimación. Tiene el efecto devastador de provocar agravios sobre los asuntos más irrelevantes y minuciosos que pudieran existir; asuntos tan superficiales como perder el control remoto del televisor o notar una esquina arrugada de una alfombra. Estos pueden parecer casos extremadamente aleatorios, pero no obstante son ejemplos verdaderos, créame.

Dicho esto, para algunos, esta conjetura podría parecer incompleta en su interpretación del acento. Hay quienes tienen un impacto diferente en el estrés. No debemos olvidar a aquellos que pueden desarrollar de repente rasgos inusualmente fríos y retraídos, prefiriendo quedarse solos en su propio rincón. Su completa transición de carácter representa claramente la facilidad con la que una noción tan simple como el estrés puede abrumar a las personalidades más firmes.

No hace falta decir que la lección importante para aprender de todo esto sería evitar el estrés por completo. Sin embargo, dadas nuestras circunstancias, hay que decir que las posibilidades de que eso suceda son casi infinitesimales y, lamentablemente, quizás incluso hipotéticas. Para evitar el riesgo de causar más ansiedad a quienes lean este comentario solemne y sombrío, trataré de llamar su atención sobre el rayo de luz de esta nube miserable y llena de venas. Siempre hay, y me refiero siempre , un momento cercano, un momento al alcance, en el que uno puede descubrir una sensación de tranquilidad dentro del caos.

Dicho esto, Permítanme compartirles un método bastante útil para desviar temporalmente la atención del estrés: despejando la mente y centrándose en un momento en que todas las dificultades han pasado y todos los obstáculos se han despejado. Por experiencia personal, encuentro útil una técnica en la que uno imagina sus problemas como aplicaciones móviles, luego los desliza sistemáticamente hacia arriba, lejos del espacio de la cabeza, como si estuviera cerrando tales aplicaciones en un teléfono inteligente, dejando un gran espacio en blanco dentro de la mente. . Uno podría llamarlo una práctica (bastante moderna, si se quiere) de meditación profunda. Conocido por ayudar a muchas almas estresadas, este tipo de técnicas pueden, si no eliminar por completo la tensión, al menos temporalmente alejar las largas noches de insomnio. Otro mecanismo de afrontamiento que muchos encuentran útil es la sensación de encontrar la propia sensación de paz y claridad a través de una actividad satisfactoria. Esto podría ser diferente para cada uno de nosotros. Algunos encuentran consuelo en la cocina, el arte, la música, salir a caminar o simplemente cambiar un aspecto del entorno por el bien de la estimulación mental.

Completar las tareas domésticas diarias ciertamente no hará ningún daño a la tranquilidad de uno. Sabiendo que los asuntos preocupantes se han resuelto momentáneamente, uno puede respirar hondo y permitirse relajarse durante un interludio dichoso, aunque breve.

Por supuesto, también se podría simplemente aguantar de alguna pastilla analgésica ocasional: haría maravillas instantáneas para el dolor de cabeza.

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