Zdravé recepty bez lepku

(Priya Sharma) (5. října 2019) )

Když se rozhodnete bez lepku, mohou být problémem malé věci, jako je plánování jídla nebo příprava snídaně. Jste ve spěchu ráno, ale také hodláte jíst něco, co je spolu s tím, že vám dodá energii, zdravou a chutnou.

Níže jsou uvedeny některé nápady na snídani bez lepku. Mohou vám pomoci začít den něčím vydatným.

Bezlepková super zdravá granola s kousky čokolády
Tento superduper zdravý a lahodný recept na snídani bez lepku lze vyrobit za použití jakýchkoli semen, která se vám líbí, a v jakémkoli množství za 15 minut. Jediné, co musíte udělat, je shromáždit potřebné přísady, jako je ocelový řezaný oves GF, quinoa, suché ovoce a ořechy, med, kokosový olej, mořská sůl a kousky čokolády a smíchat smíšený obsah na 180 stupních Celsia . Když směs zhnědne, vypněte troubu a vyjměte ji na tácku, poté ji nechte vychladnout. Směs uložte do sklenice přidáním bobulí a kousků čokolády a vychutnejte si svůj oblíbený jogurt.

Quinoa A amarantová bezlepková müsli
Dnešní ranní powerhouse müsli lze připravit smícháním nevařené nebo surové quinoa, amarantových semen, medu, kokosového oleje, kokosových vloček, mandlí nebo vlašské ořechy, meloun a bílá sezamová semínka a pečení na 180 stupňů Celsia po dobu 8–9 minut. Vypněte troubu a vyjměte směs, když je hnědá, a promíchejte uložené sušené ovoce. Užijte si své müsli s jogurtem.

Jogurt a Moong Daal Chila
Tyto bezlepkové palačinky mohou být dokonalým nápadem na bezlepkovou snídani. Musíte jen namočit 2–3 šálky moong daalu přes noc, ráno to promíchat, přidat do směsi koření, cibuli a zelené chilli, směs nalít na pánvi s nepřilnavou pánví a dobře ji uvařit dokud nezhnědne. Užijte si svůj krep se zeleným koriandrovým chutney.

Bezlepkové Aloo Paratha
Aalo paratha a čaj jsou perfektní kombinací v zimě ráno. Ale pro lidi, kteří netolerují lepek, je tato kombinace nesplněným přáním. Bezlepková mouka, která je snadno a snadno dostupná na trhu i online, je však přínosem pro lidi trpící celiakií. Aalo paratha lze vařit plněním náplně skládající se z aloo, koření, zelených chilli, cibule v malé kuličce bezlepkového těsta, kuličku pomalu zplošťovat válečkem a vařit na nepřilnavé pánvi špachtlí, dokud změní se na zlatohnědou. Užijte si svoji parathu s čajem.

Stručně řečeno, držet se bezlepkové stravy znamená přijít o chléb a některé cereálie za úsvitu. Proto byste měli začít svůj den tím, že si připravíte něco z výše uvedených nápadů na bezlepkovou snídani. Pokud však chcete nahlédnout do dalších receptů, můžete navštívit glutenfreeindian.com.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *